יום חמישי, 25.06.2026 שעה 13:03
 >> בריאות וכושר
נגןמסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער
נגן המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענקנגן המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעותנגן האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

שכיבות סמיכה. האם הן מספיקות? (בינה מלאכותית)

ניתן לפתח את החזה עם שכיבות סמיכה בלבד?

התשובה הקצרה והחד-משמעית היא כן, אך היא מגיעה עם תנאי מהותי הנוגע להבנת המכניקה של השריר והאופן שבו הגוף שלנו מגיב לעומס. כל הפרטים בפנים

כמה זמן ייקח לרץ המתחיל להתכונן לריצת מרתון?

הכנה סבירה ואחראית למרתון עבור מתחילים נמשכת כשנה. השקעת הזמן הזו היא הדרך הבטוחה להימנעות מפציעות מיותרות ויש לה כמובן חשיבות בהכנה המנטלית

מה עדיף במכון: הרבה חזרות או מעט חזרות?

אם אתם ספורטאי כוח – לכו על המשקולות הכבדות ומעט החזרות; אם אתם מחפשים שרירים מעוצבים, הגנה על המפרקים ואימון דינמי – לכו על הבינוניות

מתי אימון בחדר הכושר עדיף על אימון ביתי?

האימון הביתי הוא בחינם וחוסך זמן אך הוא לא מעניק את מגוון היתרונות של חדר הכושר, בין היתר: השפע של הציוד, האימון בקבוצה והתאמה לכל מזג אוויר

כ-120 שחיינים ב"משחה רענן" לזכרו של רענן גיסין

המשחה התקיים לזכרו של ד״ר רענן גיסין שהיה דוברו ויועצו האישי של רוה”מ לשעבר אריאל שרון. בין השחיינים היו שחייני נבחרת וכן חברי כנסת לשעבר

מה עושים כשנתקעים עם אותו משקל בלחיצת חזה?

הפתרונות הם מגוונים: שינוי של טווחי החזרות, הקפדה על שבוע התאוששות, חיזוק השרירים המעורבים העקיפים, צריכה מספקת של חלבון והעלאת שעות השינה

חמישה דברים שחייבים לבדוק לפני השתלת שיער

המומחים של מוזאיק עושים לכם סדר: מי מתאים להשתלה, כיצד מתכננים קו שיער, בחירת הצוות הנכון, מה קורה ביום שאחרי, ותזמון ההשתלה. בשיתוף מוזאיק

אז מתי באמת עדיף לרוץ: בבוקר או דווקא בערב?

לצד רצים אשר מעדיפים לעשות את הפעילות הגופנית שלהם ישר על הבוקר, יש כאלו שמעדיפים דווקא לנקות את הראש בסוף היום עם ריצה. אז מה מתאים לכם?

אימון בסלון: מדוע הבית מנצח את חדר הכושר?

אימוני משקולות ביתיים חוסכים זמן וכסף, ומעניקים פרטיות מוחלטת, גמישות בלוח הזמנים וסביבה סטרילית ואישית ללא צורך בהמתנה למכשירים מיוזעים

מהו שריר אסיסטנט ולמה בכלל זה כל כך חשוב?

כמעט בכל תרגיל שאנו מבצעים במכון יש שריר עיקרי אשר מבצע את התנועה לצד שריר אסיסטנט שעוזר לו. על מה זה משפיע? על תכנון תוכנית האימונים שלכם

המלחמה, הספורט ונוער: פסיכולוג ספורט משתף

תמיר בר, יועץ מנטאלי, בראיון מיוחד ל-ONE: "ספורט זה לא בהכרח 'בריא'". וגם: המנטליות ("התפקיד שלי לתווך"), נוף הגליל, חיפה, העתיד והדרישות

מתי לחיצות חזה עם בודדות עדיפות על פני מוט?

לחיצת חזה כנגד מוט נחשבת לתרגיל ליבה עבור שריר החזה, אך דווקא ללחיצת חזה כנגד בודדות יש את היתרונות שלה. יכול להיות שהפתרון הוא פשוט לשלב?

חדשות נוספות«