יום שישי, 01.05.2026 שעה 23:57
 >> בריאות וכושר
נגןמסע האופניים הבלתי נשכח של בני הנוער
נגן המ"פ שהיה פצוע אנוש וחזר לעצמו בענקנגן המרפאה שמקצרת את זמן ההחלמה מפציעותנגן האימון שיכניס אתכם לכושר לקראת הקיץ
האימונים של המחר כבר כאן (מערכת ONE)

אימוני היכולת האישית של העתיד כבר כאן

הפודקאסט של התאחדות הספורט לבי"ס וסמסונג: מאמן הכדורסל ירדן יצחקוב מסביר על צילום עצמי עם סמארטפון מתקפל, ניתוח ביצועים בהילוך איטי, וגם AI

כאן מדובר באימון משיכה (Anastase Maragos)

מהו אימון AB בחדר הכושר ולמי בכלל הוא מתאים?

אם אתם כבר מתאמנים ותיקים בחדר הכושר, ייתכן ותוכנית האימון הראשונה שקיבלתם (גוף מלא) כבר לא רלוונטית - כך תתקדמו לתוכנית אימון שתשדרג אתכם

לראשונה בפחות משעתיים: שיא עולם היסטורי במרתון

סבסטיאן סאווה, הקנייתי בן ה-29, עצר את השעון על 1:59:30 שעות עם הישג שלא נראה כמותו מעולם. מהיר ב-10 שניות מהריצה של אליוד קיפצ'וגה ב-2019

השף הפרטי גילה: המשקה שרונאלדו אסר על עצמו

האיש שבישל בעבר לכוכב אל נאסר, שיתף בכל סודות התזונה של הפורטוגלי: למה בן ה-41 מסרב לגעת בחלב, מה המאכל האהוב עליו והקשר לדיאטה של הולאנד

מהו עיקרון ההעמסה המתמשכת ומדוע הוא חשוב?

אם אתם מתאמני מסת שריר במכון, עליכם להגדיל את העומס באופן קבוע כדי לראות תוצאות. הגדלת העומס יכולה לבוא לידי ביטוי ע"י העלאת משקלים אך לא רק

ביקשנו מהבינה המלאכותית לבנות תוכנית למרתון

אם אתם מעוניינים לרוץ מרתון, הבינה המלאכותית חושבת שתצליחו לעשות זאת תוך 12 שבועות, זאת כמובן אם יש לכם רקע בריצה של 8-10 קילומטרים ברצף

אז למה למתאמני מסת שריר כדאי לצרוך ביצים?

ביצים משתלבות היטב בתזונה מאוזנת המכוונת להיפרטרופיה: הן מספקות חלבון איכותי ורכיבים תזונתיים תומכים, ונוח לצרוך אותן בכל זמן ובכל מקום

שוב שגרה: תערוכת אקספו תערך במרתון ירושלים

העירייה הודיעה שכמיטב המסורת, בימים שלפני הריצה תתקיים תערוכת ספורט ייחודית במתחם ססגוני. משה ליאון: "מזמין את כלל הציבור להגיע וליהנות"

האם כל החלבונים הם אותו הדבר? מסתבר שלא

מתאמני מסת שריר זקוקים לחלבונים מלאים, קרי חלבונים שיש בהם את כל חומצות האמינו החיוניות לגוף. ומה לגבי חלבונים חסרים? הפתרון הוא לשלב ביניהם

עיריית ירושלים הודיעה: המרתון יתקיים כמתוכנן

בעקבות הפסקת האש, בבירה פרסמו כי האירוע יתרחש כרגיל ביום שישי ה-17 באפריל עם היענות מרשימה מצד הרצים והרצות. משה ליאון: "ביטוי לרוח העיר"

כך תצרכו כמות של 30 גרם חלבון בכל ארוחה

כדי להגיע לכמות החלבון היומית עבור מתאמני מסת שריר, דרושות לא מעט ארוחות עם כמות רבה של חלבון. בין האפשרויות: חזה עוף, ביצים, גבינות וטופו

מהי הדיאטה הים תיכונית והאם היא מתאימה לכם?

המאפיין המרכזי של הדיאטה הוא צריכה גבוהה של ירקות, פירות, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. מהם יתרונותיה והאם היא מתאימה לירידה במשקל?

מתאמני מסה? אל תזלזלו בשעות השינה שלכם

האימונים והתזונה מאוד חשובים, אבל כדי להשלים את משולש בניית השריר שלכם (היפרטרופיה) אתם צריכים לישון לפחות 7 שעות. אז למה בכלל זה כ"כ חשוב?

חדשות נוספות«